Ένας πολύ απλός τρόπος για να χορταίνετε είναι να προτιμάτε φαγητά που περιέχουν πολύ νερό, όπως οι σούπες. Το νερό δίνει όγκο στα φαγητά και όσο πιο ογκώδης είναι η τροφή τόσο πιο πολύ χορταίνεις.
Επιπλέον, οι τροφές που περιέχουν πολύ νερό, κατά κανόνα περιέχουν λίγες θερμίδες. Οπότε, και χορταίνεις, και δεν καταναλώνεις και πολλές θερμίδες.
Ερευνες έχουν δείξει ότι άτομα που καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και μικρότερη περιφέρεια μέσης - αυτό δηλαδή που χρειάζεσαι στις φετινές διακοπές σου.
http://www.on-news.gr/2011/06/blog-post_1815.html
