Οι αυπνίες μπορεί να οφείλονται στα άγχη, το ακατάστατο ωράριο γενικά το είδος ζωής που κάνουμε, αλλά να υπάρχουν και παθολογικά αίτια.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή μας υγεία και απόδοση κατά την διάρκεια της μέρας....
Οι ειδικοί λένε πως 7 - 9 ώρες ύπνου είναι το ιδανικό.
Για την καταπολέμηση της αυπνίας υπάρχουν φυσικοί και ανώδυνοι τρόποι, όπως ένα ζεστό και χαλαρωτικό με αιθέρια έλαια μπάνιο πριν τον ύπνο. Ενα ζεστό ρόφημα, και κυρίως ζεστό γάλα ( βάλτε και μέλι αν σας αρέσει ). Ποτέ όμως μην πιείτε ζεστό τσάι ή καφέ πριν κοιμηθείτε.... γιατί δεν θα κοιμηθείτε.
Επίσης προσπαθείστε να χαλαρώσετε με λίγη ίσως ησυχία στο σπίτι ή απαλή μουσική. Και αν έχετε σύντροφο και η σχέση σας είναι καλή, θα το έχετε μάθει πως μία καλή επαφή (ερωτική ) για το καληνύχτα θα σας κάνει να κοιμηθείτε σαν πουλάκι.
Και βέβαια τα καθαρά σεντόνια/κουβέρτες ή σεντόνια που έχουν αεριστεί και στο δωμάτιο να έχει μπει καθαρός αέρας βοηθάνε (και είναι απαραίτητα).
Προτείνονται επίσης και βιταμίνες που λύνουν το πρόβλημα τις αυπνίας και περισσότερα για το θέμα θα μάθετε κάνοντας κλικ εδώ
