- Επιλέγετε να τρώτε φαγητά που έχουν ελάχιστη ως καθόλου ζάχαρη. Η ζάχαρη εκτός του ότι έχει πολλές θερμίδες, είναι αφάνταστα βλαβερή για τον οργανισμό.
Ζάχαρη υπάρχει στα φρούτα και σε άλλα προϊόντα που τρεφόμαστε.
- Να έχετε πάντα στο ψυγείο κομμένα λαχανικά ( καρότα, μπρόκολα, σέλινο, αγγούρια, πιπεριές ) έτσι όταν σας πιάσει λιγούρα, αντί για άλλο σνακ φάτε κάποιο από τα κομμένα λαχανικά... που κάνουν και καλό
- Μη το παρακάνετε με το αλάτι... συνήθεια είναι και στο μυαλό είναι όλα
- Αν θα φτιάξετε ή παραγγείλετε πίτσα, προτιμήστε να έχει περισσότερα λαχανικά ( μανιτάρια, πιπεριές, κρεμμύδια ) παρά τυριά
- Οταν φτιάχνετε σάντουιτς να προσθέτετε πάντα και κάποιο λαχανικό ( ντομάτα, κρεμμύδι, αγγούρι ) και πείτε αντίο στη μαγιονέζα που εκτός των άλλων θα σας βαρύνει το στομάχι.. κι έτσι και φάγατε το σάντουιτς για κολατσιό στη δουλειά...
- Να συνοδεύετε τα γεύματα με 1-2 λαχανικά
- Μην τρώτε αργά το βράδι
- Οσο γίνεται αποκτήστε και τηρήστε ρουτίνα στο κάθε πότε τρώτε
- Οι μερίδες που τρώτε να έχουν το μέγεθος της γροθιάς σας....
