Μην περιμένετε θαύματα. Τα κιλά, όσο εύκολα αποκτώνται, τόσο δύσκολα χάνονται (και μάλλον θα το έχετε ήδη καταλάβει…). Ξεχάστε λοιπόν τις δίαιτες-αστραπή, που υπόσχονται την απώλεια 10 κιλών σε ένα μήνα και ξεκινήστε αργά και μεθοδικά τη διαδικασία απώλειας βάρους θέτοντας ένα μικρό στόχο κάθε μέρα..
Δευτέρα: πολυβιταμίνες ενάντια στην πείνα
Δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «British Journal of Nutrition», και σίγουρα δεν αποτελεί μια τυχαία ανακάλυψη. Έτσι λοιπόν, ξεκινήστε την εβδομάδα σας εφαρμόζοντας την «χρυσή» συμβουλή των επιστημόνων, που αναφέρουν, πως μία πολυβιταμίνη την ημέρα μειώνει αισθητά το αίσθημα της πείνας, εμπλουτίζοντας παράλληλα τον οργανισμό και με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που έχει καθημερινά ανάγκη.
Τρίτη: ανεβάστε «ταχύτητα»
Αν έχετε ήδη αρχίσει γυμναστήριο, ανεβάστε λιγάκι τις «ταχύτητες» και αυξήστε τα σετ των επαναλήψεων που εκτελείτε σε κάθε άσκηση, προκειμένου να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Εναλλακτικά, και αν το γυμναστήριο δεν συμπεριλαμβάνεται ακόμη στην καθημερινότητά σας, αφήστε κατά μέρος τις «ταχύτητες» και ξεκινήστε τα «θαυματουργά» σκαλιά. Στο μετρό, στον ηλεκτρικό, στην πολυκατοικία πηγαίνοντας προς το διαμέρισμά σας ακόμη και στην εταιρία που εργάζεστε. Ξεχάστε ολότελα την ύπαρξη του ασανσέρ και δείτε τη ζωή σας να αλλάζει μέρα με τη μέρα…
Τετάρτη: η βιταμίνη C καίει λίπος…
Αν έχετε ξεκινήσει οποιαδήποτε μορφής άσκηση (ακόμη και τα σκαλιά που λέγαμε…), κάντε κάτι ακόμη για τον οργανισμό σας. Αυξήστε τις ποσότητες βιταμίνης C, που προσλαμβάνετε καθημερινά και σύντομα, θα διαπιστώσετε, πως το λίπος «καίγεται» ευκολότερα. Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια και το μπρόκολο, θα πρέπει σύντομα να βρουν μια θέση στο ψυγείο σας, αν θέλετε να δείτε σύντομα αποτελέσματα.
Πέμπτη: αποκτήστε fitness-buddy!
Η απόκτηση ενός fitness-buddy, ενός φίλου δηλαδή, που θα σας συνοδεύει είτε στο γυμναστήριο είτε θα προσπαθεί να ακολουθήσει μια δίαιτα παρόμοια με τη δική σας, θα ενισχύσει την προσπάθειά σας να χάσετε τα περιττά κιλά. Ήδη σε κοινωνικά δίκτυα του Internet, όπως στο Facebook ή στο Twitter, έχουν δημιουργηθεί «ομάδες» ανθρώπων, που αναζητούν έστω και έναν διαδικτυακό fitness buddy, που θα τους βοηθήσει να επιτύχουν ευκολότερα τους στόχους τους.
Παρασκευή: ένα φρούτο την ημέρα, τα κιλά τα κάνει πέρα…
Ακολουθήστε την σοφία του ουράνιου τόξου, αναφέρουν οι ειδικοί. Εμπλουτίστε την καθημερινή σας διατροφή με φρούτα και λαχανικά διαφόρων χρωμάτων και γεύσεων, έτσι ώστε και να επωφεληθείτε από τις πολύτιμες βιταμίνες τους αλλά και να χάσετε κιλά, χωρίς ούτε καν να το καταλάβετε. Προσθέστε κάποιο φρούτο ή χυμό στο πρωινό σας, αντικαταστήστε τα λιπαρά σνακς με φρούτα και καταναλώστε άφθονες, πολύχρωμες σαλάτες μαζί με το φαγητό σας.
Σάββατο: ηρεμήστε και… αποχαιρετήστε την πείνα!
Οι ερευνητές αναφέρουν, πως όταν είμαστε σε κατάσταση έντονου στρες ή υπερβολικού άγχους, συνηθίζουμε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ότι όταν είμαστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Έτσι λοιπόν, καθώς το φαγητό αποτελεί και έναν εύκολο τρόπο να καταλαγιάσουμε το άγχος μας και λειτουργεί ως μια ενστικτώδης αντίδραση του οργανισμού, καλό θα είναι πριν απλώσουμε το χέρι σε εκείνο το λαχταριστό μπισκοτάκι, να δώσουμε στον εαυτό μας ένα μικρό χρονικό περιθώριο να ηρεμήσει και έκπληκτοι θα διαπιστώσουμε, πως η πείνα μας θα πάει περίπατο…
Κυριακή: χαρτί και μολύβι αμέσως!
Η ακριβής καταγραφή των φαγητών που καταναλώνουμε καθημερινά μπορεί να αυξήσει κατά 5% τις πιθανότητές μας να χάσουμε πιο εύκολα τα περιττά κιλά. Αν ξεκινήσετε να καταγράφετε, τι ακριβώς τρώτε καθημερινά, θα αποκτήσετε τον απόλυτο έλεγχο της διατροφής σας και θα μπορείτε πιο εύκολα να εντοπίσετε τα διατροφικά λάθη, που σας «στοιχίζουν» περιττές θερμίδες και άρα περισσότερα κιλά.
ΛΙΛΗ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ
www.clickatlife.gr
http://www.on-news.gr/
